Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une discipline psycho-corporelle qui intervient sur trois plans : le corps, l’esprit et les émotions.
Elle regroupe l’ensemble des principes et des outils permettant la prise de conscience de soi, de son potentiel et de ses ressources.
La finalité est de trouver l’harmonie entre le corps et l’esprit permettant ainsi de trouver calme et sérénité.
L’équilibre trouvé permet à l’individu d’atteindre son plein potentiel et de réaliser ses objectifs de vie.
La pratique de la sophrologie permet de puiser en soi les ressources déjà présentes et d’améliorer sa qualité de vie au quotidien.
Comment ça marche ?
Les séances peuvent-être individuelles ou réalisées en groupe, en cabinet, à domicile ou par téléconsultation, partout en France et dans le Monde.
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps :
- L’ÉCOUTE ET LE DIALOGUE
Une première partie axée sur un échange durant lequel vous faites part au sophrologue de votre demande. Ensemble vous déterminez vos besoins en fonction de votre objectif. - LA SOPHRONISATION
Cette deuxième partie de séance se pratique les yeux fermés, assis ou allongé, guidé par la voix du sophrologue. La pratique de la respiration, de la visualisation et également de petits mouvements corporels essentiels à l’atteinte de l’objectif déterminé. - LA PHÉNODESCRIPTION
Dans un troisième temps vous échangez avec le sophrologue sur vos ressentis durant la séance. C’est un moment de partage permettant d’inscrire en vous les biens-faits de la séance, de vous donner des petits exercices, et d’orienter les futures séances.
Les quatre piliers de la sophrologie
Intégration du schéma corporel
○ Développer une représentation réaliste et acceptable de son corps et de ses limites.
○ Affiner son ressenti corporel, afin de vivre harmonieusement le rapport à son corps.
Principe de réalité objective
○ Être le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres et à son environnement.
○ Objectivement, considérer les choses telles qu’elles sont.
○ Prise de recul sur la perception des choses et observation de ses pensées, accueil de ce qui est vécu.
Principe d'adaptabilité
○ Avoir conscience de ses actes et en retenir ses aspects positifs, “les valoriser”.
○ Agir en pleine conscience pour prendre confiance en soi : tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps (et inversement).
○ Recherche des sources de bien-être pour soi et changement du rapport à soi, aux autres et au monde.
Principe d'actions positives
○ Capacité à conserver un point de vue positif, gérer le stress et réagir avec créativité aux changements et aux nouvelles situations :
-Meilleure conscience de son corps
-Meilleure conscience de sa psyché
-Reconnexion à ses capacités d’attention, de mémorisation et de concentration
○ Être plus à-même de prendre les bonnes décisions pour s’adapter à tout type de changement.
Champs d'applications de la sophrologie
